El Tai Ji Quan (a veces escrito Tai Chi Chuan), es una antigua disciplina marcial china que ha demostrado su valía para promover la salud, la relajación, la meditación, la integración,y la defensa personal con un enfoque no agresivo.

En el se combinan los movimientos de las artes marciales con las tecnicas de circulacion del Qi, la respiracion correcta y estiramiento de músculos y tendones. Utiliza la antigua filosofia de las teorias del Yin y el Yang y de las Cinco Fases como base teórica para establecer sus principios de entrenamiento, el cual comprende la integración de la mente, la respiración y el cuerpo. Se utilizaba la concentracion de la circulacion del Qi para aumentar la fuerza interior con fines combativos. Luego se hizo evidente que las mismas tecnicas que podian desarrollar la fuerza interior para el combate tambien resultaban efectivas como ejercicios para prolongar la vida, curar enfermedades  y actuando sobre el metabolismo general del cuerpo, rejuvenecer. Estos beneficios para la salud dieron al Taijiquan la popularidad de que goza aún hoy día.

A veces comparado con el yoga, da énfasis a la relajación y la calma interna en lugar de la fuerza física. Debido a esto, puede ser aprendido por cualquier persona, sin que importen la edad, el sexo o  el nivel de la capacidad atlética. Se practica despacio y uniformemente con movimientos que siguen patrones circulares.  

Es considerado un ejercicio curativo debido a su capacidad para aliviar dolencias, como  la hipertensión, los problemas gástricos, la artritis, las enfermedades del corazón, y la anemia. Son considerados ejercicios de fortalecimiento general, que facilitan el rejuvenecimiento y la longevidad en adultos de todas las edades, ya que estimulan el funcionamiento de los órganos internos, y refuerzan el sistema inmunológico.  Además, mejora la circulación, y ayuda a relajar y fortalecer el sistema nervioso. Los movimientos circulares y de estiramiento hacen al cuerpo más flexible, entonan los músculos y ayudan a descargarlos de la tensión excesiva, mejoran la amplitud de los movimientos, aumentan el equilibrio en personas de la Tercera Edad y producen el fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo. Los practicantes descubren que el Taijiquan crea una sensación de bienestar muy útil lo que justifica su empleo en el tratamiento de aquellas personas que padecen de depresión.  

Como meditación, el Taijiquan es una manera dinámica de armonizar el cuerpo y la mente, y esta dirigida al cultivo de la energía interna. Crea un sosiego interno  que alimenta una continua conciencia del entorno. Armoniza fácilmente con otros tipos de meditación. Como un arte marcial, es una de las escuelas internas basadas en ceder ante el adversario evitando el uso de la fuerza externa.

La filosofía del Taijiquan está íntimamente relacionada a la filosofía del Taoísmo,  en su promoción de la acción sin esfuerzo y la comprensión de la vida como un cambio constante y un fluir armónico.  Los movimientos y las enseñanzas internas se derivan de la relación complementaria entre Yin y Yang, dos fuerzas fundamentales que crean y armonizan el Universo por su interacción.  La interacción de Yin y Yang es vital a la práctica de Taijiquan puesto que físicamente y mentalmente el practicante está cambiando continuamente entre el vacío y lo lleno y lo suave y duro con vistas a lograr un equilibrio apropiado y creciente.  Esto produce flexibilidad tanto física como mental y el poder para adaptarse  a las circunstancias de la cotidianeidad en un modo que le proporciona la flexibilidad necesaria al practicante para interactuar con un antagonista marcial o para neutralizar retos menos físicos y agresivos pero aún amenazantes.  Esta práctica produce la habilidad de ceder mientras se mantiene el contacto que finalmente producirá una resolución satisfactoria a los conflictos.